체중 감량 목표를 달성할 수 있는 팁

체중 감량 목표를 달성할 수 있는 팁

체중 감량 목표를 달성할 수 있는 팁

체중 감량 프로그램은 많은 맛이 나고, 체중 감량에 관한 기사도 그만큼 다양하다.

그러나 실제로 하나의 사이즈가 모두 맞는 다이어트 계획은 없다.

체중 감량 성공에는 보편적인 열쇠가 없다.

이 때문에, 여러분이 살을 빼는 것을 선택할 때, 여러분이 가장 먼저 결정하는 것은 여러분에게 어떤 옵션이 잘 작용할 것인가가 되어야 한다.

살을 좀 빼는 데 관심이 있는 사람은 매일의 스케줄에 약간의 운동을 포함시키는 것이 현명하다.

살을 빼기 위해 몇 시간 동안 운동할 필요는 없다.

많은 사람들이 운동할 시간이 없다.

가게에서 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 신진대사가 늘어난다.

매일 짧은 도보 거리를 더하는 것만으로도 시간이 지날수록 상당한 체중 감소를 가져올 수 있다.

살을 빼고 싶다면 하이킹을 해보라.

신선한 공기를 마시면서 칼로리를 태울 수 있다.

길이 험할수록 살도 많이 타 없어진다.

더 빨리 살을 빼려면 너무 늦은 밤에 먹지 마라.

휴식을 취할 때 몸이 신진대사를 하지 않기 때문에 늦게 먹으면 체중 증가를 촉진시킬 수 있다.

이런 야식을 없애면 차이가 난다.

살을 빼기 위해 식사를 거르지 마라.

식사를 거르는 것은 여러분의 몸이 더 갈망하게 할 뿐이고, 이것은 여러분을 너무 많은 음식을 먹을 수 있는 위치에 놓이게 할 수 있다.

배가 고프지 않더라도 매일 최소 3번 이상 작고 건강한 것을 먹어야 한다.

걸으면 살을 뺄 수 있다.

그것은 당신의 체중 감량에 두 배의 역할을 한다.

그것은 또한 당신의 식욕을 억제하는 동시에 칼로리를 태운다! 30분마다 250칼로리를 소모하려면 대부분의 날에 최소한 30분 동안 빠른 속도로 걸어야 한다.

새로운 다이어트를 시작할 때, 여러분의 목표가 현실적이 되도록 하라.

인생의 대부분의 것과 마찬가지로 비현실적인 목표를 갖는 것은 보통 그것에 도달할 수 없게 만든다.

많은 체중을 줄이기 위해 아주 짧은 시간 제한을 두는 것은 실패하도록 자신을 설정하는 것이다.

대신 작고 달성 가능한 주간 목표를 설정하십시오.

미래를 너무 멀리 보려고 하지 마라.

대신 한 번에 한 주에 집중해라.

살을 빼는 재미있는 방법은 근처의 해변에서 경치 좋은 조깅을 하는 것이다.

모래는 저항력을 더하여 잔디나 시멘트를 타고 달리는 운동 수준을 훨씬 능가할 것이다.

다이어트를 할 때는 식사와 함께 술을 마시지 마라.

그것은 빈 칼로리로 가득 차 있고 당신의 억제를 파괴한다.

술을 마시는 것은 또한 여러분을 빈 칼로리로 가득 채울 수 있고 여러분의 몸은 그것이 필요로 하는 건강한 음식을 놓치게 될 것이다.

체중 감량 동기를 고려해야 할 사람은 바로 도보계다.

하루에 밟는 걸음 수를 추적한다.

당신은 하루에 당신이 밟고 있는 단계를 측정할 수 있을 것이다.

매일 최소 1만보 이상 걸어야 한다.

체중 감량 노력의 일환으로 걸을 때, 10,000계단 숫자가 체중 감량에 도움이 되지 않는다면, 걷기를 2,000계단 정도까지 늘릴 것을 제안한다.

현재 추정에 따르면 이것은 당신의 걷기에 약 1마일이 더해질 것이다.

물론 그 추가 단계를 밟는 것이 당신에게 효과가 없는 것처럼 보이면 당신은 칼로리를 줄일 수 있다.

살을 빼려고 애쓰는 많은 사람들이 그것을 남들에게 비밀로 하는 실수를 저지른다.

다른 사람들이 당신의 목표에 대해 알게 하는 것은 당신을 격려하고 동기부여를 할 수 있다.

또한, 그것들은 당신에게 더 건강한 음식과 음료 선택을 제공할 수 있다.

담배를 계속 피우고 살을 빼려고 하면 금연을 피할 수도 있다.

적어도 목표를 달성할 때까지는 안 된다.

살을 빼기 전에 담배를 끊는 것은 더 많은 음식을 먹게 할 수도 있다.

이것은 여러분이 살이 찌고 건강에 좋지 않은 식단으로 이어질 수 있다.

여러분은 이제 체중 감량에 관한 한 무수한 가능성을 알아야 한다.

만약 이 기사에서 얻은 조언 중 어떤 것이라도 당신에게 어필했다면, 그것들을 당신의 체중 감량 계획에 포함시키도록 하라.

일단 실행가능해 보이기로 결정했으면, 한 번 시도해 보는 것밖에 남지 않았다.

이런 식으로, 당신은 그것이 당신에게 효과가 있을 것이라고 확신할 수 있다.

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